De nos jours, le stress est plus présent que jamais, mais quelles en sont les causes ? Pourquoi y a-t-il plus de cas de stress aujourd’hui ? L’accélération du rythme de vie dans lequel nous sommes immergés en est la principale raison, combinée au manque de sécurité économique dont souffre une grande partie de la population à cause de la crise, ce qui diminue donc nos chances de profiter du peu de temps libre qu’il nous reste. Très souvent, nous nous rendons compte que nous sommes stressés, mais nous ne comprenons pas pourquoi. Quelles sont les causes du stress ? Examinons les 7 raisons principales ci-dessous.

Les 7 causes du stress :

1. Raisons de travailler

Le travail stressant que nous devons subir pendant cette période signifie que nous sommes souvent plus nerveux que la normale. Hâte, sur-responsabilité, mauvaises relations avec le patron et les collègues. Dans de nombreux cas, les effectifs ont été trop réduits, ce qui signifie que les employés ont plus de travail à faire et aussi plus de pression psychologique. Nous avons souvent peur de dire non aux demandes d’emploi qui dépassent ce qui devrait être notre responsabilité, car refuser de le faire pourrait entraîner un licenciement et, compte tenu des mauvais moments que nous traversons, tout le monde a peur de se retrouver sans travail. Afin de réduire le stress au travail, il serait souhaitable de profiter du temps libre dont nous disposons. Pensez-y : quelles sont les choses que vous aimez le plus faire ? Qu’est-ce qui vous rend heureux ? Même si vous avez peu de temps libre, continuez à pratiquer vos loisirs et surtout prenez soin de vous avec une bonne alimentation et dormez suffisamment. Votre santé et votre corps ont également besoin d’activités physiques diversifiées pour rester en bon état, et pour être toujours prêt à faire face aux problèmes, tant dans le travail que dans la vie quotidienne.

2. Les personnes toxiques

L’environnement dans lequel nous vivons la plupart du temps a un impact important sur notre stress. Les personnes toxiques nous volent notre énergie et notre positivité. Pour savoir s’il y a des gens autour de vous qui vous font du mal, il suffit d’écouter vos émotions. Si vous ressentez de la colère, du stress, de la douleur et, en résumé, si vous avez des sentiments négatifs, cela signifie que vous êtes entouré de personnes toxiques. Les personnes en bonne santé sont celles qui peuvent vous mettre à l’aise et faire ressortir vos émotions positives ; elles sont comme un rayon de lumière qui améliore nos émotions. La façon idéale de s’assurer qu’un environnement négatif ne nous cause pas de stress serait de passer le moins de temps possible avec ce type de personnes. Mais comme cela n’est souvent pas possible, car il peut s’agir de certains membres de notre famille ou de collègues avec lesquels nous devons rester plusieurs heures, il est bon de profiter du temps libre dont nous disposons et d’en tirer le meilleur parti. De cette manière, nous rééquilibrerons l’équilibre de la négativité à laquelle nous avons été exposés.

Ce qu’il faut déterminer, ce sont les éventuelles conséquences de la présence d’une telle ou telle personne près de vous. Si vous n’êtes pas en mesure de vous en débarrasser, à cause d’un motif contre lequel vous ne pouvez pas grand chose, veillez simplement à ne pas laisser accroître de mauvaises réactions face à la présence de cette personne. Cela ne fera qu’aggraver et rendre plus fréquentes encore les situations stressantes à venir.

3. Pensées négatives

Certaines personnes peuvent se stresser sans raison réelle. Si l’esprit se concentre sur toutes les choses négatives de notre vie, nous devenons facilement stressés. Vous devez concentrer vos pensées sur des choses agréables et ne pas vous laisser envahir par le pessimisme. Nous devons cultiver la tolérance, mettre de côté la perfection, l’anxiété d’atteindre certains objectifs, et nous dépêcher. Tout cela ne sert qu’à nous paralyser. Nous ne sommes pas venus au monde pour être toujours parfaits et efficaces, mais pour être heureux. Et comme vous l’avez entendu à maintes reprises, l’important n’est pas la destination, mais le voyage. Même si cela semble être une utopie, c’est très vrai, nous devons apprécier le voyage. Il est bon d’être prudent et de regarder autour de nous, au lieu de se contenter de regarder vers l’avenir. Il y a un pays où l’on peut profiter de la vie, et c’est ici et maintenant, dans le présent. Si vous laissez votre esprit voyager trop souvent dans le passé ou l’avenir, vous serez stressé par des raisons irréelles qui sont créées par vos propres pensées.

4. Pertes importantes

Lorsqu’un être cher, un ami ou une personne dont nous étions proches disparaît, nous vivons l’une des situations les plus stressantes qui soient. Dans de nombreux cas, nous pouvons avoir besoin d’une aide professionnelle. Ce sont des changements irréversibles dans nos vies, très douloureux. Nous passerons par une série d’étapes de deuil au cours desquelles la douleur s’atténuera progressivement jusqu’à ce que nous puissions aller de l’avant avec la normalité.

Ces situations désagréables peuvent provoquer des effets et des troubles très négatifs chez la personne qui en est victime. D’ailleurs, il peut s’agir de l’un des facteurs les plus inévitables de tomber dans une dépression chronique, faisant apparaître les premiers symptômes du stress. En plus, cela va causer nombreuses maladies, à partir de celles qui touchent le cerveau, puis, petit à petit, le reste du corps.

5. Amour et maux d’amour

Il a été démontré que l’amour est l’une des choses qui peut nous apporter plus de bonheur. Cependant, lorsque la relation est malsaine, elle peut aussi nous nuire. Une situation de conflit au sein du couple est très stressante. Les cas de dépendance émotionnelle, les personnes qui ont une faible estime de soi et qui peuvent supporter d’être maltraitées, la peur de se perdre, etc. ne sont pas toujours faciles à gérer. L’adage “mieux vaut être seul que mal accompagné” n’est malheureusement pas suivi par beaucoup de personnes, qui se soumettent à un niveau de stress non recommandé. Même les personnes non engagées qui tombent amoureuses de quelqu’un qui ne les rend pas la pareille peuvent s’habituer à cette situation et continuer à souffrir inutilement, pour quelqu’un qui ne les rendra pas heureux. Toutes ces mauvaises attitudes nuisent à notre bien-être personnel et nous font accumuler le stress.

Et pourtant, tout individu en couple est conscient que dans une relation, le ciel n’est pas toujours tout bleu, les nuages et les pluies engendrent très souvent des tempêtes. Et c’est dans ces moments là que des symptômes de stress font aussi surface. En effet, il est carrément difficile un sommeil et un repos suffisant pour notre corps quand on est dans des situations de conflits avec notre partenaire. Et le manque de sommeil est l’un des plus fréquents facteurs nuisibles à notre santé. Aussi, un travail trop isolé du cerveau, c’est-à-dire une concentration en permanence sur les mêmes problèmes, risque de causer encore plus de stress, de maladies cardiaques, et peut aussi toucher le système nerveux.

6. Le stress acoustique

C’est un sujet dont on parle peu, mais être soumis à un environnement trop bruyant pendant de nombreuses heures peut être source de stress, surtout si nous sommes obligés de subir cette pollution sonore tous les jours. Pour y remédier, nous devrions pouvoir consacrer du temps à nous-mêmes chaque jour, être seuls, écouter de la musique relaxante à bas volume, pratiquer le yoga ou d’autres techniques de relaxation.

7. La solitude

Nous vivons à l’ère des télécommunications, et pourtant la solitude est plus grande que jamais. Les relations humaines se sont détériorées. Chaque fois, il semble plus naturel de diminuer le contact réel et de le remplacer par un contact à distance par l’intermédiaire de l’ordinateur ou d’autres appareils électroniques. Il y a quelques années, les gens avaient davantage de contacts en face à face. Même si nous parlons des heures et que nous ressentons une sorte de joie intérieure, rien ne fait plus de bonheur que la rencontre physique avec la personne ou le monde qui nous est cher.

Nous devons essayer de passer plus de temps en contact direct avec les autres et utiliser moins de technologie. La vie ne se vivra jamais assez si vous restez assis face à un écran qui semble vous rapprocher, mais qui vous éloigne encore plus de la personne avec qui vous êtes en contact. Si le temps, le travail, et votre mode de vie vous le permettent encore, faites en sorte de toujours passer du temps ensemble, en contact physique et visuel avec vos proches. En plus, votre corps a besoin de bouger de votre siège et de votre lit, un point de plus pour la santé.

Rééquilibrer la balance

Le stress s’accumule en nous. Si nous n’essayons pas de l’arrêter et de rééquilibrer la balance, nous finirons par éclater en une forme d’anxiété ou une autre maladie psychosomatique. Comment le rééquilibrer ? La première chose à faire est de chercher la réponse à la question : qu’est-ce qui nous cause du stress ? Une fois que nous avons compris la cause, nous pouvons commencer à prendre les choses autrement. Nous devons profiter du temps libre dont nous disposons et nous amuser. Chaque personne a une façon différente de le faire, il n’y a pas de règle universelle, cherchez votre propre façon de vous amuser. Si vous ne vous amusez pas trop longtemps, vous laisserez la négativité gagner du terrain et vos émotions s’aggraveront. Par exemple, imaginez une personne qui doit travailler pendant 12 heures dans un environnement malsain ; si, une fois au chômage, elle se sent si négative qu’elle ne veut plus rien faire parce qu’elle n’en a pas envie, au final, ce stress lui coûtera cher. Si, en revanche, elle décide que ce travail insatisfaisant ne l’empêchera pas de profiter de la vie, elle s’en sortira. Nous avons besoin d’une raison pour nous aider à gérer les aspects négatifs de notre vie. Trouvez votre propre raison. Pratiquez vos hobbies, faites quelque chose que vous aimez, amusez-vous, restez en contact avec des personnes bonnes et saines, amusez-vous, prenez soin de ceux qui vous aiment et vous soutiennent.

Plus il y a de choses positives dans votre vie, plus vous aurez de raisons de supporter même les moins bons moments.